Beweeg voor jezelf! Meer energie in 30 minuten per dag
We weten het allemaal: bewegen is goed voor je. Maar wist je dat elke dag een half uurtje bewegen echt verschil maakt?
Dat hoeft heftige workout te zijn. Denk aan een stevige wandeling in de lunchpauze, een fietstocht naar je werk, of een dansje in de woonkamer met de kids. Je lichaam is gemaakt om te bewegen en het beloont je ervoor!
Laten we eens kijken wat er allemaal gebeurt als je jezelf dat kleine beetje extra gunt.
💪 Minder kans op overgewicht
We krijgen energie van eten. Wat we niet gebruiken, slaat ons lichaam op als vet. Door te bewegen, verbrand je die opgeslagen energie. Dat betekent niet dat je uren hoeft te zwoegen in de sportschool, ook kleine dingen tellen mee. Neem de trap, wandel tijdens een telefoontje of ga met je gezin een rondje lopen na het eten. Alles bij elkaar maakt dat echt verschil.
❤️ Een blijere bloeddruk
Tijdens het bewegen gaan je bloedvaten openstaan, waardoor je bloed makkelijker stroomt en je hart minder hard hoeft te werken. Dat helpt om je bloeddruk op een gezond niveau te houden. Vooral bij duursporten zoals wandelen, fietsen of zwemmen is dat effect extra groot.
🩸 Een beter cholesterol
Beweging helpt om de verhouding tussen “goed” en “slecht” cholesterol in balans te brengen. Simpel gezegd: het goede cholesterol helpt je lichaam om vetten op te ruimen, terwijl het slechte juist schade kan aanrichten aan je bloedvaten. Door regelmatig te bewegen, help je je lijf letterlijk schoon te houden van binnen.
🍎 Minder kans op diabetes
Beweging maakt je lichaam gevoeliger voor insuline, dat hormoon dat helpt om suiker uit je bloed op te nemen. Mensen die veel stilzitten, hebben daar juist meer moeite mee. Dus elke keer dat jij beweegt, geef je je lichaam een seintje: hé, we zijn actief, tijd om die suikers te gebruiken!
🦴 Sterkere botten
Onze botten hebben prikkels nodig om sterk te blijven. Door te wandelen, fietsen, of wat krachttraining te doen, geef je ze precies dat duwtje. Zeker als je ouder wordt, is dit belangrijk. Je houdt je lichaam letterlijk stevig van binnenuit.
🌤️ Meer energie in je hoofd
Bewegen doet niet alleen iets met je lichaam, maar ook met je brein. Het helpt tegen stress, somberheid en vermoeidheid. Tijdens het bewegen maakt je lichaam gelukshormonen aan, die natuurlijke oppepper die je voelt na een wandeling of workout. Even hoofd leeg, frisse lucht, en daarna weer met nieuwe energie verder.
🌿 Minder kans op darmklachten
Wist je dat bewegen ook je spijsvertering een handje helpt? Als je regelmatig actief bent, werken je darmen beter en blijft alles soepel lopen (letterlijk). Dat verkleint zelfs de kans op darmkanker.
Opdracht: Kleine stap, groot verschil
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Begin met wat het meest haalbaar is voor jou: plan vijf momenten per week waarin je minstens 30 minuten beweegt. Zet ze in je agenda of in de beweegkalender van de app. Zo maak je er een gewoonte van en voor je het weet, voel je het verschil in je energie, humeur en gezondheid.
Je doet dit niet omdat het moet.
Je doet dit omdat jij het waard bent om je goed te voelen.
Wij helpen jou verder
Benieuwd wie ik ben en hoe ik werk?
In mijn korte audioreeks vertel ik je meer over mijn aanpak, waarom ik doe wat ik doe, en waarom zoveel vrouwen zich bij mij op hun gemak voelen.