De menopauze: waarom deze fase meer aandacht verdient
De overgang wordt vaak neergezet als iets wat je moet doorstaan. Een periode waarin je lichaam je in de steek laat en waarin klachten onvermijdelijk zijn. Veel vrouwen bereiden zich voor op “overleven” in plaats van begrijpen. Maar wat als dit verhaal niet compleet is?
Volgens Jill Thurman (van Draagkracht) is de menopauze geen eindpunt, maar een transformatiefase. Een periode waarin het lichaam verandert, maar waarin ook ruimte ontstaat om opnieuw af te stemmen op wat je nodig hebt.
De overgang als natuurlijke levensfase
Elke grote levensfase vraagt om aanpassing.
Puberteit, zwangerschap, postpartum, ouder worden. De overgang hoort in dat rijtje thuis.
Toch wordt de menopauze vaak anders benaderd: met schaamte, stilte of minimalisering. Vrouwen leren om klachten te negeren en door te gaan, terwijl hun lichaam juist vraagt om aandacht.
De overgang is geen fout in het systeem. Het is een natuurlijke hormonale verschuiving die invloed heeft op het hele lichaam.
Wat er verandert na de menopauze
Na de menopauze, de postmenopauze, stabiliseren hormonen zich op een lager niveau. Dat betekent niet dat klachten automatisch verdwijnen, maar wel dat het lichaam in een nieuwe balans komt.
In deze fase:
- Verandert spiermassa sneller
- Vraagt botgezondheid extra aandacht
- Wordt herstel belangrijker dan ooit
- Reageren veel vrouwen gevoeliger op stress
Deze veranderingen zijn geen teken van achteruitgang, maar van een ander startpunt.
Eerlijkheid als basis voor vertrouwen
In de podcast deelt Jill open dat ze zelf in de perimenopauze, de fase voor de menopauze, zit en hormoonsuppletie gebruikt. Niet om een keuze te promoten, maar om eerlijkheid te normaliseren.
Te vaak blijft het gesprek over de menopauze oppervlakkig of eenzijdig. Terwijl vertrouwen juist ontstaat door openheid, nuance en erkenning van verschillende ervaringen.
Hormoonsuppletie kan voor sommige vrouwen helpend zijn. Voor anderen niet. Het belangrijkste is dat vrouwen geïnformeerde keuzes kunnen maken, zonder oordeel.
Loslaten van oude verwachtingen
Een belangrijk onderdeel van deze transformatiefase is het loslaten van verwachtingen die niet meer passen. Veel vrouwen blijven zichzelf meten aan hoe ze functioneerden vóór de overgang.
Maar het lichaam verandert. En dat vraagt om andere maatstaven.
Dat betekent niet: minder kracht, minder waarde, minder ambitie
Het betekent: anders afgestemd.
Van strijd naar samenwerking
Wanneer vrouwen de overgang benaderen als iets wat “overwonnen” moet worden, ontstaat er vaak strijd met het eigen lichaam. Jill pleit voor een andere benadering: samenwerken in plaats van vechten.
Dat kan betekenen:
- Anders trainen
- Meer herstel nemen
- Beter luisteren naar signalen
- Grenzen serieuzer nemen
Niet omdat je minder aankunt, maar omdat je lichaam andere voorwaarden stelt.
Postmenopauze: aandacht blijft belangrijk
De overgang stopt niet na de menopauze. Ook in de postmenopauze blijft aandacht voor leefstijl, beweging en herstel belangrijk.
Juist in deze fase kunnen vrouwen:
- Sterker worden dan ze denken
- Meer lichaamsbewustzijn ontwikkelen
- Een stabielere relatie met hun lijf opbouwen
De transformatie is geen tijdelijk proces, maar een doorlopende ontwikkeling.
Ruimte voor nieuwe keuzes
De menopauze kan een moment zijn om opnieuw te kiezen:
- Hoe wil ik trainen?
- Hoe ga ik om met energie en herstel?
- Wat heb ik nodig om me goed te voelen?
Voor veel vrouwen ontstaat er in deze fase juist meer helderheid. Minder ruis, meer richting.
De kracht van community
Wat Jill in haar werk ziet, is dat vrouwen floreren wanneer ze zich gezien en gesteund voelen. Delen, luisteren en herkennen in anderen haalt de lading van schaamte en isolement weg.
De overgang mag persoonlijk zijn, maar hoeft niet eenzaam te zijn.
Masterclass Menopauze
De menopauze is geen eindpunt van vitaliteit, kracht of groei. Het is een overgang naar een andere fase van het leven — met nieuwe voorwaarden, maar ook met nieuwe mogelijkheden. Wanneer vrouwen begrijpen wat er gebeurt en zich ondersteund voelen, ontstaat er ruimte om deze fase niet alleen te doorstaan, maar bewust te beleven.
De Masterclass Menopauze is bedoeld om vrouwen te informeren, te ondersteunen en in hun kracht te zetten tijdens deze transformatie. Tijdens de masterclass deelt expert Jill Thurman praktische inzichten over leefstijl, beweging en keuzes die je kunt maken tijdens de perimenopauze en menopauze.
- 📍 Hotel Zonne – Noordwijk
- 🕢 19.30 – 22.00 uur
- 📅 Dinsdag 24 maart 2026
👉 Reserveer hier je plek voor de masterclass
Disclaimer: De masterclass is informatief en gericht op leefstijl, lichaamsbewustzijn en praktische toepasbaarheid. Bij medische klachten of vragen over hormoonsuppletie wordt altijd geadviseerd contact op te nemen met een huisarts of specialist.