De overgang: waarom klachten vaak veel eerder beginnen dan je denkt
“Ik ben toch nog veel te jong voor de overgang?” Het is een gedachte die veel vrouwen hebben. Misschien ben je begin of midden veertig. Je menstruatie komt nog (soms regelmatig, soms wat grilliger) en toch voelt je lijf anders dan een paar jaar geleden. Je herstelt minder snel, je energie lijkt onvoorspelbaar en emoties kunnen ineens harder binnenkomen.
Toch schuiven veel vrouwen de mogelijkheid van de overgang meteen aan de kant. Dat is toch pas iets voor later? Maar precies daar ontstaat vaak verwarring, onzekerheid en onnodige twijfel aan jezelf. De overgang begint namelijk zelden op het moment dat je menstruatie stopt. Voor de meeste vrouwen begint het proces al jaren eerder.
De overgang is geen moment, maar een proces
Wanneer we het woord menopauze gebruiken, bedoelen we vaak het hele traject. Medisch gezien is de menopauze echter maar één specifiek moment: de dag waarop je 12 maanden niet hebt gemenstrueerd.
Daaromheen liggen twee belangrijke fases:
- Perimenopauze: de jaren vóór de menopauze
- Postmenopauze: de jaren na de menopauze
Juist die eerste fase, de perimenopauze, wordt vaak over het hoofd gezien. En dat is precies de fase waarin veel vrouwen al klachten ervaren.
De perimenopauze: de meest verwarrende fase
De perimenopauze kan wel 7 tot 10 jaar duren. In deze periode verandert je hormoonhuishouding, maar niet geleidelijk. Waar veel vrouwen denken dat hormonen langzaam “afnemen”, gebeurt in werkelijkheid iets anders.
In de perimenopauze:
- schommelen oestrogeen en progesteron sterk
- kunnen hormoonpieken en -dalen elkaar snel afwisselen
- is de cyclus vaak nog aanwezig, maar minder voorspelbaar
Jill Thurman beschrijft deze fase treffend als de zone of chaos. Niet omdat er iets misgaat, maar omdat het lichaam bezig is met een grote hormonale herstructurering.
Klachten die vaak niet als overgang worden herkend
Omdat de menstruatie vaak nog aanwezig is, leggen veel vrouwen de link met de overgang niet. Klachten worden toegeschreven aan stress, werk, het gezin of drukte in het leven.
Veelvoorkomende signalen in de perimenopauze zijn:
- slechter slapen of vaker wakker worden
- minder energie of sneller overprikkeld
- stemmingswisselingen of emotionele labiliteit
- concentratieproblemen of brain fog
- veranderende cycluslengte of bloedverlies
- gevoeliger worden voor stress
Geen van deze signalen is op zichzelf een bewijs van de overgang. Maar samen kunnen ze wel degelijk wijzen op hormonale veranderingen.
Waarom vrouwen zo vaak aan zichzelf twijfelen
In haar werk ziet Jill dat veel vrouwen zichzelf in deze fase minder vertrouwen. Ze denken dat ze zich aanstellen, dat ze “gewoon even door moeten zetten” of dat het aan hun mindset ligt. Dat is niet vreemd. De overgang wordt nog vaak beperkt tot opvliegers en het stoppen van de menstruatie. Alles daarbuiten blijft onderbelicht.
Het gevolg? Vrouwen lopen te lang door met klachten, zonder uitleg, zonder erkenning en zonder passende ondersteuning.
Hormonen beïnvloeden meer dan je denkt
Wat vaak wordt onderschat, is hoe breed de invloed van hormonen is. We hebben hormoonreceptoren door het hele lichaam: in de hersenen, spieren, botten, darmen en het zenuwstelsel.
Dat betekent dat hormonale veranderingen invloed hebben op:
- je stressrespons
- je herstelvermogen
- je stemming en emoties
- je spiermassa en kracht
- je slaapkwaliteit
De overgang is dus geen puur “reproductief” verhaal. Het is een whole-body proces.
Kennis als eerste stap naar rust
Volgens Jill is kennis geen doel op zich, maar een middel. Begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, zorgt voor:
- minder angst
- meer mildheid richting jezelf
- betere keuzes in leefstijl en beweging
Het gaat niet om het controleren van je lichaam, maar om samenwerken mét je lichaam in een fase waarin veel verandert.
Waarom vroeg herkennen zo belangrijk is
Hoe eerder vrouwen begrijpen dat ze in de perimenopauze zitten, hoe beter ze hun leven daarop kunnen afstemmen. Dat betekent niet dat je alles moet aanpassen, maar wel dat je:
- signalen serieuzer neemt
- anders naar herstel kijkt
- realistischere verwachtingen van jezelf hebt
Dit kan klachten niet altijd voorkomen, maar wel verminderen en draaglijker maken.
De overgang vraagt geen strijd, maar afstemming
Een belangrijk thema in Jill’s visie is dat de overgang geen probleem is dat opgelost moet worden. Het is een levensfase die vraagt om afstemming, aandacht en soms om andere keuzes dan je gewend was.
Niet harder werken, maar anders.
Niet negeren, maar luisteren.
Masterclass Menopauze
Als je je herkent in dit verhaal, is dat geen toeval. Veel vrouwen lopen in stilte rond met dezelfde vragen en twijfels. De overgang mag dan persoonlijk zijn, je hoeft er niet alleen doorheen.
Wil je helderheid over wat de overgang is, hoe je de verschillende fases herkent en waar je zelf invloed op hebt?
Tijdens de Masterclass Menopauze neemt Jill Thurman je mee in dit proces, met kennis, herkenning en praktische inzichten.
👉 Reserveer hier je plek voor de masterclass
Disclaimer: De masterclass is informatief en gericht op leefstijl, lichaamsbewustzijn en praktische toepasbaarheid. Bij medische klachten of vragen over hormoonsuppletie wordt altijd geadviseerd contact op te nemen met een huisarts of specialist.