Gezond bewegen & energie voor vrouwen 45+ | Praktische tips

Ben je 45 jaar (of ouder), heb je al van alles geprobeerd, maar voelt het alsof je nog steeds aan het zoeken bent naar balans?

Dan is dit voor jou.

Ik ben Naomi Rinsampessy, voormalig topsporter, ervaren personal trainer én online coach. Met inmiddels meer dan 15 jaar ervaring help ik vrouwen zoals jij: bewuste vrouwen met levenservaring, die niet op zoek zijn naar een hype, maar naar een aanpak die écht bij hun leven past.

Mijn aanpak is simpel, persoonlijk en duurzaam.
En vooral: voor vrouwen die voelen dat het tijd is om weer goed voor zichzelf te zorgen – fysiek én mentaal.

Waarom online coaching voor vrouwen van 45 werkt

Online coaching geeft je de vrijheid om te werken aan je doelen op een manier die past bij jouw leven. Geen reistijd. Geen ingewikkelde schema’s.

Gewoon een duidelijk plan, afgestemd op jouw situatie, met de begeleiding van een ervaren vrouwelijke coach met levenservaring.

Ik begeleid je met:

Een persoonlijk bewegings- en voedingsplan
Coaching op mindset, vitaliteit en focus
Wekelijkse contactmomenten en check-ins
Alles online – via video, chat of app

Voor wie is deze coaching?

Je bent hier op de juiste plek als je:

✅ 45+ bent en op zoek bent naar meer energie, kracht en balans
✅ Al meerdere dingen geprobeerd hebt, maar het niet volhoudt
✅ Liever gecoacht wordt door een vrouw die jou begrijpt geen ‘fitgirls’
✅ Iemand zoekt die zowel topsport- als levenservaring meebrengt
✅ Wil leren hoe je bewegen en goed eten structureel inbouwt in je leven

Online coaching past zich aan jou aan, niet andersom.

Veel vrouwen vragen mij: “Hoeveel moet ik eigenlijk bewegen?”

Goede vraag. De Beweegrichtlijnen adviseren:

Minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen
2x per week spierversterkende oefeningen
Minder zitten, méér doen (ook korte beweegmomenten tellen)

Klinkt veel? Snap ik. Maar dit is geen “alles of niets” verhaal.
Iets is beter dan niets. En met mijn begeleiding ontdek je hoe haalbaar het kan zijn – zelfs als je druk bent met werk, gezin en het leven zelf.

Start vandaag al met een kleine stap:

Maak dagelijks een korte wandeling
Plan je workout vóór je dag écht begint
Zoek een sportmaatje – ook online mogelijk
Zet elke 90 minuten een reminder om even te bewegen

Wil je écht serieus aan de slag, maar wel op jouw manier?
Dan is mijn online coaching misschien precies wat jij zoekt.

Klaar om te stoppen met zoeken en te starten met veranderen?

Mijn online coaching voor vrouwen van 45 jaar is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op zoek zijn naar blijvende verandering, onder begeleiding van een coach die weet waar je staat.

Bekijk hier wat wij aanbieden: https://njoya.nl/online/

Je hoeft het niet alleen te doen.
Naomi