Grenzen stellen: zorgen voor jezelf zonder schuldgevoel

Heb je soms het gevoel dat alles op jouw schouders terechtkomt? Op je werk wil je niemand teleurstellen. Thuis wil je er zijn voor je gezin. En ergens daartussen probeer je ook nog een beetje energie voor jezelf over te houden. Herkenbaar? Je bent niet de enige.

Wat vaak helpt om weer lucht te krijgen, is dit simpele besef:

En geloof me: dát is al meer dan genoeg.

Als je altijd maar doorgaat voor anderen

Sommige mensen schuiven verantwoordelijkheid makkelijk af. Anderen (misschien jij?) doen juist het tegenovergestelde: die trekken alles naar zich toe. Je zegt nog een keer ja, blijft langer doorwerken, regelt het wel even. “Komt wel goed,” denk je. Tot je merkt dat je moe bent. Prikkelbaar. Leeg.

Als je te lang over je eigen grenzen heen gaat, gaat het wringen. Kleine irritaties worden groot. Dingen die eerst vanzelf gingen, kosten ineens moeite. En voor je het weet krijg je het gevoel dat je tekortschiet, terwijl je eigenlijk al te veel geeft.

Je mag nee zeggen

Grenzen stellen begint bij jezelf. Weten: wat voelt voor mij oké en wat niet?

Je mag nee zeggen.
Je mag van gedachten veranderen.
Je mag stoppen met iets dat niet meer past (zolang je niemand bewust schaadt)

Dat betekent niet dat je egoïstisch bent. Het betekent dat je eerlijk bent.
En eerlijk zijn geeft rust, op de lange termijn voor iedereen.

De reactie van de ander is niet van jou

Misschien wordt iemand teleurgesteld als jij een grens aangeeft. Of boos. Of gekwetst. Dat is niet fijn, maar het is ook niet jouw verantwoordelijkheid om iemands gevoel “op te lossen”. 

Wat je wél kunt doen, is met aandacht reageren. Luisteren. Begrip tonen. En als het klopt: sorry zeggen.

Hoe jij met zo’n situatie omgaat, dáár heb je invloed op. Je kunt kiezen voor een open gesprek, waarin je rustig uitlegt wat jij nodig hebt. Vaak blijkt dat zo’n gesprek veel minder spannend is dan je vooraf denkt.

Sta eens stil en maakt het klein

Loop jij al een tijd rond met iets dat niet lekker voelt? Op je werk, in je gezin of met vrienden?
Sta er eens bij stil en maak het klein:

• Wat speelt er precies?
• Wat heb jij nodig om meer energie en balans te voelen?
• Is dit iets wat jij anders kunt doen, of mag je iets uitspreken naar de ander?

Kijk naar de situatie van twee kanten. Zo laat je zien dat je de ander ziet, maar ook dat jij jezelf serieus neemt.

En onthoud: goed voor jezelf zorgen is geen luxe.
Het is de basis. Voor meer rust. Meer energie. En meer plezier in alles wat je doet.

Klaar om hier samen naar te kijken?

Blijf je hier alleen over nadenken, maar kom je niet echt verder? Soms helpt het enorm om even te sparren met iemand die met je meekijkt, zonder oordeel.

Plan hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

We nemen rustig de tijd om te kijken waar jij vastloopt, wat je nodig hebt en welke eerste stap jou weer meer rust en energie kan geven.