Masterclass Menopauze in Noordwijk – met Jill Thurman van Draagkracht
De overgang is geen mysterie, het is een transformatie
De menopauze is een levensfase waar iedere vrouw die een baarmoeder heeft doorheen gaat. Het gaat niet alleen om opvliegers of het einde van je menstruatie, het gaat om hormonale veranderingen die invloed hebben op je lichaam, je energie, je herstel en je levenskwaliteit.
Sommigen ervaren dit als verwarrend, anderen als uitdagend en weer anderen als een kans om opnieuw verbinding te maken met hun gezondheid en wensen voor de toekomst.
Bij Njoya geloven we dat kennis + praktische toepasbaarheid + community het verschil maakt. Daarom nodigen we een ervaren expert uit die niet alleen weet waar ze het over heeft, maar het ook zelf doorleeft: Jill Thurman, van DraagKracht.
Waarom we deze masterclass zo belangrijk vinden
Bij Njoya ontmoeten we dagelijks vrouwen die door de overgang gaan en zich soms verloren voelen in de berg aan informatie. Veel van hen krijgen te horen dat ze het “erbij moeten nemen” en worden van het kastje naar de muur gestuurd. Wij zien dat er wel degelijk betrouwbare, toepasbare kennis is die vrouwen kan helpen meer grip te krijgen op hun lichaam en welzijn.
Daarom organiseren we deze masterclass: niet om vrouwen te overladen met nog meer theorie, maar om hen op een nuchtere, warme manier te laten zien wat er echt toe doet. Zodat vrouwen niet alleen beter begrijpen wat er in hun lijf gebeurt, maar het ook daadwerkelijk kunnen integreren in hun dagelijks leven.
Achtergrond & deskundigheid van Jill Thurman, van DraagKracht
Bij onderwerpen als de overgangmenopauze is vertrouwen essentieel. Veel vrouwen willen terecht weten wie er voor de groep staat en waar de kennis op gebaseerd is.
Jill Thurman is oprichter en eigenaar van DraagKracht, gespecialiseerd in begeleiding van vrouwen tijdens grote veranderingen in hun lijf: van zwangerschap en postpartum herstel, tot perimenopauze en menopauze. Hier werken ze iedere dag om vrouwen zo sterk en fit mogelijk in deze fase van het leven te staan.
In haar werk combineert Jill:
- een achtergrond in psychologie
- jarenlange ervaring in het begeleiden en trainen van vrouwen
- persoonlijke ervaring met de perimenopauze
- aanvullende scholing en verdieping op het gebied van (peri)menopauze en vrouwengezondheid
- voortdurende bijscholing en samenwerking binnen haar vakgebied
Haar aanpak is evidence-based, nuchter en praktisch.
Jill vertaalt wetenschappelijke inzichten naar begrijpbare en toepasbare stappen voor het dagelijks leven, zonder hypes of snelle oplossingen.
Ze heeft een duidelijke visie: de overgang is geen ‘probleem’, maar een transformatie. Ze gelooft dat hoe meer kennis vrouwen hebben over deze fase, hoe beter ze ermee om kunnen gaan en stappen kunnen nemen om zich zo krachtig en vitaal mogelijk te voelen Haar aanpak is evidence-based, warm en praktisch met ruimte voor lichaam én geest.
Wat kun je verwachten tijdens deze masterclass?
Tijdens deze avond deelt Jill:
Wat er fysiek gebeurt tijdens de overgang
Je hormonen veranderen, wat effect heeft op spiermassa, botdichtheid en energie. Maar deze veranderingen kun je positief beïnvloeden door specifieke beweging, mindset en leefstijl en eventueel hormoonsuppletie
Hoe je lichaamskracht en energie behoudt
Krachttraining is tijdens de overgang niet alleen veilig, het is juist essentieel. Het helpt je om:
- spiermassa te behouden
- botten sterker te maken
- hormoonschommelingen beter te reguleren
- energieniveau stabieler te krijgen
Jill legt uit waarom beweging en leefstijlstrategieën níet alleen “opties” zijn, maar effectieve tools voor betere kwaliteit van leven in deze fase.
Praktische tips die je morgen al kunt toepassen
Geen vage theorieën, maar concrete handvatten waar je direct wat mee kunt, ongeacht je huidige fitness- of ervaringsniveau.
Wat deze masterclass wél en niet is
Deze masterclass is wél:
- informatief en educatief
- gebaseerd op kennis, ervaring en praktijk
- gericht op inzicht, bewustwording en leefstijl
- bedoeld om vrouwen handvatten en rust te geven
Deze masterclass is niet:
- een medische lezing
- een diagnose of behandeltraject
- een vervanging van advies van een huisarts of specialist
- Deze avond is bedoeld als ondersteuning en inspiratie, niet als medische zorg.
Waarom is deze avond waardevol?
- Je krijgt heldere inzichten in wat je lijf doormaakt
- Je hoort niet alleen dé theorie, maar ook de ervaringskennis van Jill
- Het is een avond van herkenning, verbinding en support
- Je investeert in jezelf met tools die je verder helpen
Note: deze avond is er géén reguliere training, maar juist een waardevolle blend van inhoud, reflectie en community.
Een ontspannen avond op een mooie locatie
De masterclass vindt plaats op een mooie, rustige locatie met goede verzorging, zodat het een ontspannen en fijne avond wordt voor alle vrouwen die erbij zijn. Je wordt ontvangen met koffie, thee en een lekkernij van de bakker, en tijdens de masterclass is er onbeperkt koffie, thee en ijswater beschikbaar.
- 📍 Hotel Zonne – Noordwijk
- 🕢 19.30 – 22.00 uur
- 📅 9 februari 2025
Meer over Jill & DraagKracht
Jill en het team van DraagKracht richten zich op veilige, effectieve trainingen tijdens alle fases van het vrouwelijke lichaam: zwangerschap, postpartum én (peri-)menopauze. Hun missie is vrouwen te helpen ontdekken wat wél mogelijk is, ook als het lichaam verandert.
Wil je nu al een indruk krijgen van hoe Jill werkt en wat haar stijl is? Je kunt alvast deze video’s/Instagram-reels bekijken (waarin kracht, herkenning en community centraal staan):
- 🎥 Reel over krachttraining + overgangscoachingsstijl
Instagram: @DraagKracht_menopauze Instagram - 🎥 Post met introductie Jill & haar visie
Instagram: @DraagKracht_menopauze Instagram
Let op: Bring-a-Friend actie
Deze masterclass staat op zichzelf, maar we bieden een leuke bonus: Neem een vriendin mee die nog geen lid is van Njoya, en als zij daarna besluit een les te volgen en lid te worden, ontvang jij één maand gratis trainen ter waarde van jouw eigen lidmaatschap.
Zo introduceer je je vriendin niet alleen in deze waardevolle avond, maar ook in een community waar ze verder kan bouwen aan haar gezondheid, mét jouw support.
Zet jezelf op de eerste plaats
De menopauze mag dan een overgang zijn, maar het is vooral een kans om te leren, te verbinden, en sterker uit deze fase te komen.
Disclaimer: De masterclass is informatief en gericht op leefstijl, lichaamsbewustzijn en praktische toepasbaarheid. Bij medische klachten of vragen over hormoonsuppletie wordt altijd geadviseerd contact op te nemen met een huisarts of specialist.