Valkuilen: herken ze, ontwijk ze en blijf in je flow!
Weet je wat zo lastig kan zijn aan het volhouden van een gezonde en actieve leefstijl? Je eigen valkuilen. Iedereen heeft ze. Jij, ik, echt iedereen. En toch trappen we er steeds weer in. Het gekke is: je voelt je er nooit beter door. Sterker nog, vaak baal je erna juist dat je jezelf hebt laten verleiden.
Misschien had je na een lange werkdag vol vergaderingen echt zin om te sporten, maar plofte je toch op de bank. Of je was van plan te gaan wandelen, maar de kinderen hadden je aandacht nodig. Of er kwam een uitnodiging voor iets leuks en poef, je sportmoment verdween als sneeuw voor de zon. Eén keer overslaan is natuurlijk geen ramp. Maar als het vaker gebeurt, verlies je dat fijne ritme waar je zo lekker in zat.
En dát is precies waar valkuilen op de loer liggen.
Ken je eigen valkuilen
De kunst is om jouw persoonlijke valkuilen te leren kennen en ze op tijd te herkennen. Want als je ze ziet aankomen, kun je er met een boogje omheen lopen. Dat vraagt wat oefening, maar geloof me: het gaat je enorm helpen.
Een tip: denk eens na over drie situaties waarin jij vaak struikelt.
👉 Wat zeg je tegen jezelf op zo’n moment?
👉 Hoe kun je je voorbereiden, zodat je er niet intrapt?
👉 En wat zeg je tegen anderen die je proberen over te halen?
Voorbeelden uit het dagelijks leven
Scenario 1: een spontane uitnodiging.
Je hebt sporten op de planning staan, maar een vriend(in) vraagt of je gezellig mee gaat. In plaats van meteen "ja" te zeggen, kun je zeggen:
“Dank je voor de uitnodiging! Ik ga vanavond sporten, maar ik kan daarna aansluiten. Of wat dacht je ervan om een keer met mij mee te gaan?”
Scenario 2: de taart op werk of bij familie.
Iedereen roept: “Ah joh, neem ook een stukje, doe gezellig mee!”
Je hoeft niet onvriendelijk te zijn, maar je kunt rustig zeggen:
“Ziet er heerlijk uit! Maar ik sla deze keer even over. Ik drink wel gezellig een kop thee mee.”
Weet je wat het mooie is? Jij bent al gezellig. Met of zonder taart.
Blijf trouw aan jezelf
Het voelt soms lastig om “nee” te zeggen, zeker als je anderen teleur wilt vermijden. Maar onthoud: iedere keer dat jij kiest voor jouw plan, jouw gezondheid en jouw energie, maak je jezelf trots. En dát gevoel is zoveel fijner dan even toegeven en erna balen.
Dus: ken je valkuilen, bereid je voor, en blijf in je flow. Jij kunt dit!
Wil je meer leren over het aanpassen van je (leefstijl)gedrag en daarin begeleid worden?
Plan hier je kennismakingsgesprek