Online Afslank Battle voor dames

Dé 10-weekse boost voor je lichaam én je mindset

15 jaar

topsport ervaring

20 jaar

coach ervaring

honderden

mensen gecoacht

Herken jij jezelf in de volgende doelen:

afslanken
verhoging algehele vitaliteit
bevordering mentaal welbevinden
structurele gedragsverandering wat leefstijl betreft

met andere woorden verbetering van je totale kwaliteit van leven

Laat mij meer zien

Op een schaal van 1-10: Hoe fit voel jij je na de vakantie?

Wanneer je blijft schommelen, zullen de effecten hierop steeds heftiger worden.

Hoe hoger de pieken, hoe dieper de dalen en vaak wordt de uitdaging alsmaar groter om een “normaal” patroon te kunnen volhouden.

Laat staan optimaliseren. Niet alleen op de werkvloer, maar ook privé.

Zonder verandering zul je het bekende jojo effect in energie dipjes en snaai momenten behouden.

Tijden van alles of niets waarbij er weinig mee te winnen valt. Jouw tijd en energie zijn kostbaar, ga er zuinig mee om.

Annelies Dijksteel

Almere

Ik heb nu precies de structuur die ik nodig had, en de resultaten kwamen vanzelf.

Ik deed mee aan “Back on Track” programma van Njoya en zal eerlijk zijn: ik was aan het begin niet de meest gedisciplineerde deelnemer 🙈. De eerste weken gebeurde er dus ook niet veel. Maar halverwege dacht ik: dit kán toch niet zonder effect blijven? En jawel hoor Ik ben na afloop van de sessies zelf met de Back on Track oefeningen doorgegaan en inmiddels 8 kilo kwijt.

Wat ik echt heb geleerd: “plannen is key”: zowel met eten als met bewegen.

Ik heb nu precies de structuur die ik nodig had, en de resultaten kwamen vanzelf. Echt een aanrader als je even een reset nodig hebt!

Het is een kunst om patronen te herkennen, te doorbreken en/of te vervangen.

Een goede coach hoeft, naast kennis en ervaring, niet perse een achtergrond te hebben als topsporter. Onder het mom: “practise what you preach”, heb ik er ik persoonlijk altijd voor gekozen om mezelf te laten begeleiden door mensen die beide situaties kennen. En nog steeds!

We hebben allemaal onze gebruiken, gevoelens, sterke kwaliteiten en de nodige aandachtspunt waaraan gesleuteld mag worden. Het is een kunst om patronen te herkennen, te doorbreken en/of te vervangen.

Maak kennis met de huidige gezondheidspatronen van Naomi Rinsampessy, een ambitieuze onderneemster en tevens voormalig Internationaal CrossFit® en Miss Fitness atleet. Haar topsport en 20 jaar coach ervaringen brengt zij mee in evenementen en begeleidingstrajecten.

Het coachen van mensen en het gezamenlijk vieren van overwinningen, heeft mij meer voldoening en plezier gegeven, dan in mijn eentje een prijs in ontvangst nemen.

Durf jij het jezelf op nummer 1 te zetten?

Ja, ik wil mezelf op nummer 1 zetten!

Wil jij ook:

een fitter en strakker lichaam?
tijd besparen en productief te werk gaan?
op een verantwoordelijke manier werken aan je gezondheid?
meer energie, kracht, power en een betere focus gedurende de dag?
je slaapkwaliteit verbeteren?
minder energie dipjes overdag?

Kortom: werken aan jouw hogere kwaliteit van leven?

Dat zou lekker zijn, vertel me meer

Wanneer jij vitaler voor de dag komt, heeft dat een positieve invloed op jouw omgeving!

Een vangnet om op terug te vallen

Geen tijd, energie en geldverspilling aan de vele “tijdelijk” oplossingen;

Niet alleen, maar met een coach die over de schouder met je meekijkt.

Meer energie, vitaliteit en focus

Het is niet de uitdaging om 1 dieet te volgen.

Het gaat om de dagelijkse effort, een lifestyle, gezondheidspatronen die je voeden, lichamelijk en geestelijk.

Structuur en overzicht

ontdek persoonlijke doelen;

integreer dagelijkse acties en houd deze bij;

herken, vervang en koppel van patronen;

evalueer en stuur bij wanneer nodig;

vraag om extra hulp wanneer je vastloopt!

Waarom moeilijk doen als het samen kan!

Samen sterker!

Een battle is een strijd tussen soort gelijken in groepsverband. Uiteraard niet ‘op leven of dood’, maar er wordt gebruik gemaakt van de factor sociale controle, waardoor deelnemers worden gestimuleerd om het maximale uit de battle periode te halen.

Het programma

De Afslank Battle bestaat uit de optimale mix van training, voeding en (gedrags)coaching. Een goed doordachte leefstijl cursus in groepsverband, met als einddoel: behoud van behaald resultaat door duurzame verandering van leefstijl en gewoonten.

Training

We gaan trainen in dienst van presteren in dagelijks leven, werk, hobby en sport. Ervaar dat trainen ook gewoon leuk kan zijn. Wekelijks worden er 3 trainingen in de app geprogrammeerd, deze kun je thuis, in de gym of in de natuur uitvoeren. 2 trainingsmomenten per week is goed, 3 trainingsmomenten per week geeft de snelste progressie.

Woon/werk je in Noordwijk? Dan is er een optie om aan te haken bij de dames trainingen! Door de maximale groepsgrootte van 8, ben je verzekerd van persoonlijke begeleiding, groepsmotivatie en een frisse neus in de natuur.

Voeding

De rol van voeding wordt helaas nog steeds enorm onderschat. Wist je dat jouw afslank resultaat namelijk voor 70-90% afhankelijk is van voeding die je (niet) neemt? Daarom krijgt iedereen een persoonlijke leefstijl- en voedingsadviezen.

(Gedrags)Coaching

Heel veel gewoonten gebeuren niet bewust, maar zitten in ons gedrag ingebed. Het inzichtelijk maken van jouw ongewenste gewoonten en ze veranderen in meer gewenste varianten, is de hoofddoelstelling van de Afslank Battle!

Sport, bewegen, voeding en (gedrags)coaching

Priscilla Loos

makkelijk in gebruik & goed advies

"Sinds juni 2021 ben ik aan de slag met een pakket van Njoya. De apps zijn makkelijk in gebruik en het is fijn dat de drie trainingen per week worden ingepland. De trainingen zijn makkelijk thuis uit te voeren. Ik registreer elke dag mijn voeding wat mij een duidelijk overzicht geeft. De communicatie met Naomi is prettig en ze geeft goed advies op het gebied van de trainingen en voeding. Heel blij mee! Dankjewel!"

Laagdrempelige investering van €4,95 per dag

In verhouding betaal je minder voor online coaching dan voor personal training op locatie. Om resultaten te optimaliseren is het noodzakelijk om minimaal 2x per week te trainen en dat valt niet altijd binnen het budget.

Communiceren via de mail, zoom of telefoon wordt vaak als laagdrempelig en toch efficiënt ervaren. Daarnaast heb je geen reiskosten en kun je met een gezonde dosis motivatie alsnog aan jouw doelen werken.

Middels onze Njoya app kunnen we de activiteitenkalender, meetmomenten, voedingsdagboeken en evaluaties ten alle tijden bekijken. Door patronen te bestuderen, kunnen we sneller schakelen en de werkwijze optimaliseren zodat we efficiënter jouw doelen behalen.

Paketten

meest gekozen

10 weekse Online Afslank Battle
Inclusief 2 coach calls

€ 347,-

Totaal pakket Inclusief BTW

Inclusief:

Elke week een inspirerende audio-opname (voor tijdens het wandelen of een fietsritje)
1 duidelijke focus per week (voor die 1% groei per dag)
Diverse meet- en evaluatie momenten
Toegang tot een community met gelijkgestemden

Persoonlijk:

Wekelijks persoonlijke feedback over jouw voortgang
2 Coach calls van 30 minuten

Onbeperkt toegang tot:

Honderden trainingsplannen
Voeding app (inzicht macro's, recepten, dagelijkse tips)
Test/meetmodule en voortgang statistieken
Educatie groepen (training, voeding, coaching en meer)
Sociale community, uitdagingen en ranglijsten

*inclusief, Intake procedure, inrichten profiel, uitleg software, trainings- en voedingsplan

Ik ga voor het maximale resultaat

10 weekse Online Afslank Battle

€ 267,-

Totaal pakket Inclusief BTW

Inclusief:

Elke week een inspirerende audio-opname (voor tijdens het wandelen of een fietsritje)
1 duidelijke focus per week (voor die 1% groei per dag)
Diverse meet- en evaluatie momenten
Toegang tot een community met gelijkgestemden

Persoonlijk:

Wekelijks persoonlijke feedback over jouw voortgang

Onbeperkt toegang tot:

Honderden trainingsplannen
Voeding app (inzicht macro's, recepten, dagelijkse tips)
Test/meetmodule en voortgang statistieken
Educatie groepen (training, voeding, coaching en meer)
Sociale community, uitdagingen en ranglijsten

*inclusief, Intake procedure, inrichten profiel, uitleg software, trainings- en voedingsplan

Yes, let's go!

"Lachend van zitten naar sit-ups. Doordat ik de hele dag zat – achter mijn bureau en ’s avonds op de bank – verloor ik fitheid en energie. Via het Back on Track-programma en de fitnesstraining van Njoya kreeg ik die op een prettige manier terug. De aanpak is persoonlijk, de inzichten waren soms verrassend, en trainen in groepsverband was motiverend en leuk. Ik ga nu bewuster om met eten, afleiding (telefoon), ontspanning en beweging, en heb duidelijk meer energie én een betere conditie. Njoya is meer dan alleen fitness."

Nienke Ten Bruggencate, Noordwijk

FAQ Online Afslank Battle

Moet ik al sportief of ervaren zijn om mee te doen?

Nee, zeker niet. De Battle is juist bedoeld voor vrouwen op elk niveau. De trainingen kun je thuis, buiten of in de gym doen en zijn aan te passen aan jouw niveau. Je hoeft dus geen topconditie te hebben om te starten.

Ik heb een druk leven, hoeveel tijd kost dit programma?

Gemiddeld 2 à 3 trainingen per week van 30–45 minuten. Daarnaast krijg je wekelijks een audio die je tijdens een wandeling of andere activiteit kunt luisteren. De opdrachten kun je makkelijk in je dag kunt inpassen. Het gaat juist om kleine stappen die haalbaar zijn in een druk leven.

Ik heb al vaker geprobeerd af te vallen. Wat maakt dit anders?

De kracht zit in de combinatie van structuur, persoonlijke coaching én een groep gelijkgestemde vrouwen. Daardoor heb je niet alleen een plan, maar ook motivatie en sociale steun om vol te houden.

Wat als ik tijdens de 10 weken een week op vakantie of druk ben?

Geen probleem! Alles is online te volgen en je kunt zelf bepalen wanneer je de trainingen doet. Je pakt het gewoon weer op waar je gebleven bent.

Hoe werkt het met voeding? Moet ik een streng dieet volgen?

Nee, je volgt geen streng dieet. Je leert bewuste keuzes maken en krijgt begeleiding in hoe je voeding kunt aanpassen op een manier die past bij jouw leven. Geen honger, geen verboden lijstjes.

Hoe persoonlijk is het programma?

Dat bepaal je zelf. Je kunt kiezen voor het pakket mét coachcalls (persoonlijk contact) of zonder calls. In beide gevallen krijg je toegang tot de app en persoonlijke feedback momenten, maar met de calls heb je nog extra persoonlijke begeleiding.

Wat gebeurt er na die 10 weken?

Na de Battle heb je een stevig fundament gelegd om door te pakken. Je weet wat werkt voor jou en hoe je dit kunt vasthouden. Als je wilt, kun je daarna verder met coaching of programma’s, maar je zit nergens aan vast.

Hoe weet ik of dit écht bij mij past?

Twijfel is heel normaal. Daarom kun je mij altijd een bericht sturen met je vragen of een gesprek aanvragen via het contact formulier. Samen kijken we of dit de juiste stap voor jou is.