Je neemt je voor om meer te bewegen, maar op de een of andere manier glipt de dag voorbij. Werk, gezin, afspraken, eten koken, nog even wat mails... en voor je het weet plof je neer op de bank. Sportschool? Wandeling? Fietstochtje? Geen tijd.
Goed nieuws: je hoeft niet altijd groots uit te pakken om toch in beweging te komen. Ook in en rond je huis liggen er volop kansen.
De belangrijkste regel: Doe zoveel mogelijk zelf!
Want herken je dit?
- Je zit lekker op de bank en vraagt iemand anders om drinken mee te nemen.
- Je legt spullen op de trap “voor straks”, zodat je maar één keer hoeft te lopen.
- Voor je filmavond zet je meteen alle snacks klaar, zodat je de rest van de avond niet meer hoeft op te staan.
Heel logisch hoor, we doen het allemaal. Maar ongemerkt pak je zo juist mínder beweging mee.
Tijd om dat om te draaien!
Maak eens een lijstje voor jezelf: welke kleine dingen kun je in huis zélf doen? Waar vraag je nu vaak hulp bij? Zet het op papier en neem je voor: dit doe ik voortaan zelf.
En om je alvast wat inspiratie te geven: dit zijn 10 simpele taken waarmee je ongemerkt meer beweegt in en rond je huis:
- Pak de trap een keer extra in plaats van alles op de treden te verzamelen.
- Doe zelf de was: vullen, ophangen én opvouwen.
- Haal de boodschappen zelf uit de auto en ruim ze op.
- Stofzuigen of dweilen: een full body workout zonder dat je het doorhebt.
- Breng zelf het afval naar de container.
- Neem de tijd om te koken en snijd je groenten zelf.
- Geef de planten water of maak je balkon/tuin even netjes.
- Doe kleine klusjes meteen: een plank ophangen, een kast opruimen, een doos sjouwen.
- Speel actief met de kinderen, van tikkertje tot een kussengevecht.
- Loop zelf even naar de brievenbus of het pakketpunt.
Het mooie is: je hoeft er geen extra tijd voor vrij te maken. Het zijn de gewone dingen, maar dan bewust zélf doen. Kleine bewegingen die samen optellen tot een groot verschil in hoe fit en energiek je je voelt.
Jouw mini-challenge voor vandaag
Kies 3 taken uit het lijstje hierboven en doe ze vandaag bewust zelf. Zet ze eventueel in je agenda of plak een briefje op de koelkast. Wedden dat je niet alleen extra beweging pakt, maar je ook meteen een stuk energieker voelt?
Benieuwd hoe wij jou verder kunnen helpen aan een gezondere leefstijl?
Plan hier je kennismakinggesprek in
