Heb je ooit stilgestaan bij wat je écht wilt in je leven? Niet alleen de dagelijkse dingen, maar die dromen en doelen waar je hart sneller van gaat kloppen?
Misschien wil je fitter worden, meer energie hebben, een nieuwe hobby ontdekken, of gewoon wat meer balans in je werk en gezin. Het kan soms overweldigend voelen om al die dingen concreet te maken. Maar let's do this!
Aan de slag: 100 doelen opdracht
Daarom heb ik een leuke opdracht voor je: maak een lijst van 100 doelen. Ja, echt honderd! Het klinkt misschien veel, maar het is juist een geweldige manier om je gedachten te ordenen en te ontdekken wat je echt belangrijk vindt. Groot, klein, gek of praktisch, alles mag erop. En het mooiste? Je hoeft nog niet te bedenken hoe je ze allemaal gaat doen. Gewoon opschrijven en kijken wat er boven komt drijven.
Leg je lijst een paar dagen weg en kijk er dan nog eens naar. Voelt een doel niet helemaal goed? Pas het aan of schrap het. Zet je belangrijkste en meest haalbare doelen bovenaan en werk zo naar beneden. Achter je top 10 zet je kleine, haalbare stappen die je kunt nemen om ze te bereiken. En ga ermee aan de slag!
Het mooiste aan zo’n lijst is dat doelen veranderen. Soms verdwijnen ze, soms komen er nieuwe bij. En dat is helemaal oké! Zie het als een levend document van waar jij nu staat en waar je naartoe wilt. Hang je lijst op een plek waar je hem regelmatig ziet, zodat je jezelf blijft inspireren en motiveren.
5 praktische tips om je doelen écht te behalen
1. Maak je doelen concreet
Vaak zijn onze doelen vaag: “Ik wil fitter worden” of “Ik wil gezonder leven”. Dat klinkt logisch, maar het maakt het lastig om echt in actie te komen. Probeer daarom je doel specifiek en meetbaar te maken. Bijvoorbeeld: “Ik wil drie keer per week 30 minuten wandelen” of “Ik wil over drie maanden 5 push-ups achter elkaar kunnen doen”. Zo weet je precies wat je moet doen en kun je beter zien of je vooruitgang boekt.
2. Begin klein en bouw op
Het is verleidelijk om meteen groots uit te pakken, maar dat kan juist demotiverend werken. Kleine, haalbare stappen geven vertrouwen en zorgen ervoor dat je volhoudt. Bijvoorbeeld: start met 10 minuten beweging per dag of een kleine verandering in je voeding. Elke keer dat je zo’n stap zet, merk je vooruitgang én voel je de motivatie groeien. Het is een beetje zoals een trap: stap voor stap kom je boven.
3. Plan acties en deadlines
Een doel zonder plan blijft een wens. Zet daarom concrete acties op papier en geef jezelf een tijdslimiet. Bijvoorbeeld: “Elke maandag, woensdag en vrijdag ga ik een wandeling van 30 minuten maken.” Door het in je agenda te zetten en er een routine van te maken, vergroot je de kans dat je het ook echt doet. Deadlines en planning helpen je om van intentie naar actie te gaan.
4. Meet je voortgang
Zien dat je vooruitgang boekt is een enorme motivator. Houd daarom bij wat je doet en wat het effect is. Dit kan op verschillende manieren: meet je prestaties, hou een dagboek bij, of maak foto’s om je fysieke veranderingen te zien. Als je merkt dat je nog geen resultaat ziet, is dat geen falen. Het is juist een kans om je aanpak aan te passen. Meten helpt je gefocust te blijven en maakt je succes zichtbaar, ook in kleine stapjes.
5. Blijf flexibel en wees mild voor jezelf
Doelen veranderen en soms loopt het anders dan gepland. Dat is helemaal oké! Het leven, werk of gezin kan roet in het eten gooien, en dat betekent niet dat je gefaald hebt. Kijk wat werkt, pas je plan aan waar nodig en blijf vooral positief. Het gaat niet om perfectie, maar om vooruitgang. Vier de kleine overwinningen en wees trots op elke stap die je zet.
Klaar om je doelen echt te gaan halen?
Wil je hulp hoe jij jouw doelen concreet kunt maken én ze ook echt gaat behalen? Ik help je graag op weg! Plan een gratis kennismakingsgesprek met mij en ontdek hoe jij op een leuke, haalbare manier stappen kunt zetten richting meer energie, balans en resultaat. Samen maken we een plan dat bij jóu past.
