We gaan samen bouwen aan training, gewoontes en keuzes die passen bij jouw leven en die je op de lange termijn kunt volhouden.
Om je niet tijdens je eerste weken met losse informatie, appjes en kleine lettertjes te bestoken, vind je hier alles wat handig is om te weten.
Bewaar deze pagina gerust. Dan weet je hem ook te vinden als je later iets wilt wijzigen of even wilt checken hoe iets ook alweer zat.
GAINZ wordt jouw centrale plek voor je begeleiding bij Njoya.
Hier werken we onder andere met je doelen en gewoontes, houden we je voortgang bij en vind je de taken en onderdelen die bij jouw begeleiding horen.
Je ontvangt van ons een uitnodiging om je account te activeren. Daarna kun je direct aan de slag.
Voordat we echt beginnen, staat er in GAINZ een vragenlijst voor je klaar: ‘Goed van Start’.
Neem even de tijd om deze vóór je start in te vullen. Met je antwoorden krijgen we alvast inzicht in waar je nu staat, wat voor jou belangrijk is en waar je de komende periode aan wilt werken.
Geen goede of foute antwoorden. Hoe beter wij weten waar jij staat, hoe gerichter we je kunnen begeleiden.
Bij Njoya zien we training en leefstijlcoaching niet als twee losse werelden. Een paar sterke trainingen per week zijn fantastisch, maar wat je in de rest van je week doet, telt minstens zo hard mee.
Daarom vormt Personal Coaching 1× per maand de basis van ieder Njoya-begeleidingstraject. Dit combineren we met de trainingsfrequentie die bij jou en je doelen past. Je hebt dus één Njoya-lidmaatschap, opgebouwd uit training én coaching.
En omdat niet iedere periode in je leven hetzelfde is, kunnen we beide onderdelen afzonderlijk intensiveren. Misschien heb je een periode behoefte aan een extra trainingsmoment. Op een ander moment kan juist wat meer coaching helpen. Zo beweegt je begeleiding met je mee.
Omdat training en coaching binnen GAINZ afzonderlijk worden verwerkt, ontvang je bij de start twee activaties.
De eerste betaling van beide onderdelen doe je via iDEAL. Daarna worden de bedragen automatisch maandelijks geïncasseerd.
Je hoeft dit dus maar één keer te regelen, daarna gaat het vanzelf. 😉
Je leven blijft niet iedere maand hetzelfde. Je begeleiding hoeft dat dus ook niet te doen.
Misschien wil je een periode vaker trainen. Of merk je dat juist extra coaching je helpt wanneer werk, gezin, slaap of andere zaken wat meer aandacht vragen.
Omdat training en coaching afzonderlijk zijn ingericht, kunnen we jouw begeleiding tijdelijk intensiveren waar dat nodig is, zonder meteen je hele lidmaatschap om te gooien.
Wil je iets aanpassen of intensiveren? Mail naar info@njoya.nl. Dan kijken we samen wat bij jou past en wat er mogelijk is.
Iedere maand verschijnt er in GAINZ een taak om je check-in in te vullen. Vul deze bij voorkeur vóór je persoonlijke coachgesprek in.
Je check-in helpt jou én je coach om snel inzicht te krijgen in je voortgang.
Wat gaat goed? Waar loop je tegenaan? En waar kunnen we de komende periode het meeste verschil maken?
Zo gebruiken we je coachgesprek niet alleen om terug te kijken, maar vooral om bij te sturen en vooruit te kijken.
Voor je trainingen ontvang je wekelijks credits op basis van je trainingsfrequentie. Ook voor je Personal Coaching ontvang je automatisch credits, passend bij jouw afgesproken coachfrequentie: maandelijks, tweewekelijks of wekelijks.
Iedere credit is vanaf het moment van uitgifte 28 dagen geldig. Je hoeft een credit dus niet per se in dezelfde week te gebruiken waarin je hem ontvangt.
Zo heb je de ruimte om een training op een ander moment in te halen wanneer dat nodig is. Na 28 dagen vervalt een ongebruikte credit automatisch.
Tip: plan een gemiste training waar mogelijk tijdig opnieuw in, zodat je credits niet onnodig laat verlopen.
Voor continuïteit en duurzaam resultaat werken we zoveel mogelijk met vaste trainings- en coachmomenten. Deze leggen we samen met jou vast in het rooster. Je hoeft je vaste trainingen dus niet iedere week opnieuw te reserveren.
Kun je een keer niet op je vaste trainingsmoment? Geen probleem, annuleer je training uiterlijk 4 uur voor aanvang, dan behoud je je credit en kun je deze gebruiken om je training op een ander moment in te halen.
Is er plek in een andere les? Dan kun je jezelf met je beschikbare credit tot 2 uur voor aanvang van de les inboeken.
Annuleer je minder dan 4 uur voor de start van je training? Dan wordt de credit gebruikt en kun je deze training niet meer inhalen.
Wil je je vaste trainings- of coachmoment structureel wijzigen? Of wil je tijdelijk vaker trainen of meer coaching? Mail dan naar info@njoya.nl. We kijken samen wat passend is en wat er binnen het rooster mogelijk is.
Soms komt het leven ertussen. Vakantie, een drukke periode of simpelweg even ruimte nodig?
Je kunt je lidmaatschap maximaal 2 keer per jaar pauzeren, voor een periode van minimaal 1 en maximaal 3 weken per keer.
Tijdens een pauze ontvang je geen nieuwe credits. De pauzeperiode wordt vervolgens aan het einde van je lopende contractperiode toegevoegd. Voor deze extra periode betaal je niet.
Je krijgt de gepauzeerde periode dus als het ware aan het einde van je contract terug, in plaats van dat je maandbedrag tijdens de pauze wordt verlaagd.
Een pauze vraag je aan via info@njoya.nl.
Voor onze buitenlessen vind je ons op het strand tussen Bries en de surfclub, bij de betonnen blokken of beneden op het strand.
Bij westenwind zijn we te vinden op de parkeerplaats. En als het weer écht tegenzit, verplaatsen we de training naar de Njoya Hub.
In dat laatste geval laten we dit weten in de WhatsApp-community van Power Vrouwen of Sterke Heren.
Voor de buitenlessen:
Een beetje regen kunnen we hebben. Voor horizontale Noordwijkse regen hebben we gelukkig een Hub. 😄
We starten onze Personal Group Trainingen graag samen én op tijd.
Zorg daarom dat je ongeveer 5 minuten voor aanvang aanwezig bent. Zo kun je rustig aankomen, mis je niets van de uitleg en warming-up en kunnen we starten zonder de training van de groep te onderbreken.
En heb je voor of na je training wat meer tijd? Blijf vooral even hangen!
Verbinding vinden we bij Njoya minstens zo belangrijk als bewegen. Daarom staat er in de Hub altijd gratis koffie en thee voor je klaar en ontstaat na de strandtrainingen regelmatig het idee om samen nog iets te drinken bij Bries of Vesper. Niks verplicht, wel gezellig. 😉
Sterker worden doen we tijdens de training, een sterke community bouwen we ook daaromheen.
Heb je een praktische vraag, wil je iets wijzigen of weet je niet zeker hoe iets werkt?
Mail ons via info@njoya.nl.
En onthoud: je hoeft niet vanaf dag één alles perfect te doen. We willen vooral dat je blijft bewegen, leren en bijsturen. Precies zoals wij dat als team én individueel ook blijven doen. 💪🏼
Niet wéér beginnen, maar bouwen aan iets wat vol te houden is én ook nog leuk blijft.
Bijna 3 maanden bezig nu en ik ben erg enthousiast! De lessen zijn enorm prettig, ik voel dat het me lichaam goed doet.
Naomi en Trude geven duidelijke aanwijzingen en houden in de gaten waar er aanpassingen wenselijk zijn (anticiperen erop bij bekende lichamelijke klachten en bieden bij vragen ook direct goede alternatieven - echt op de persoon). Dit geeft een gevoel van ‘oprecht gezien worden’ en dat geeft ook een gezonde druk om te komen – wat voor mij wel belangrijk is… of eigenlijk moet is zeggen: was! Want opvallend genoeg wil ik helemaal niet afzeggen en kijk ik juist ernaar uit (baal dat ik deze week voor het eerst een les moet overslaan).
En buiten sporten is zo heerlijk!!! Vooral nu in deze wintermaanden dat je toch veel te veel binnen zit. Tot slot kan de bijzondere groepsdynamiek niet ongenoemd blijven, die voelt echt als een meerwaarde. Oftewel: ik ben fan🤩
Patty Beuk, Noordwijk
"De personal trainer heeft door haar lange ervaring een gedegen en authentiek concept neergezet:
