Je neemt je voor om ergens niet aan te denken… en precies dán blijft het in je hoofd rondspoken. Het klassieke voorbeeld: denk níét aan een roze olifant. Wat zie je meteen voor je? Juist.
Hetzelfde gebeurt in het dagelijks leven. Je wilt afvallen en neemt je voor geen chocolade te eten… maar ineens lijkt elk koekje nóg lekkerder. Of je bent net gestopt met roken, en dan komt die ene gedachte: “Nu zou een sigaret wel héél fijn zijn.” En als je eigenlijk van jezelf moet gaan sporten maar totaal geen zin hebt, dan wordt je hoofd kampioen excuses bedenken.
Herkenbaar, toch?
Het is onze mind die ons soms dwarszit. Hoe meer je jezelf iets verbiedt, hoe verleidelijker het wordt. Gelukkig kun je je brein trainen om niet telkens die strijd te voeren. En dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Zo pak je het aan (in 3 simpele stappen)
Stap 1: Word je bewust van je gedachten
Merk op wat er gebeurt. Betrap jezelf als je begint te fantaseren over die reep chocola, dat glas wijn of hoe heerlijk het zou zijn om je sporttas weer in de kast te zetten.
Stap 2: Zeg tegen jezelf: “Stop”
Geef je brein een vriendelijk halt. Denk: als ik hierin meega, wordt het alleen maar zwaarder. Daarmee haal je al wat druk van de ketel.
Stap 3: Richt je aandacht ergens anders op
Pak een ander taakje op. Bel dat ene telefoontje waar je steeds tegenop kijkt, ruim een hoekje van je huis op of focus je weer op je werk. Wat het ook is: verleg je aandacht.
En ja, natuurlijk komen die gedachten later weer terug. Misschien ruik je verse koffie met appeltaart of zie je iemand roken. Dat is normaal. Maar elke keer dat je opnieuw bewust kiest voor een andere gedachte, train je je brein.
Goed nieuws: het wordt makkelijker!
In het begin voelt het misschien alsof je de hele dag bezig bent met nee-zeggen tegen je eigen hoofd. Maar echt: hoe vaker je dit oefent, hoe sneller je merkt dat de drang minder wordt. Je gedachten verliezen hun grip.
Dat is brainpower. ✨
En het mooiste? Daarmee maak je je doelen niet alleen haalbaar, maar bijna vanzelfsprekend. Of dat nu afvallen is, stoppen met roken of gewoon meer energie halen uit sporten.
Jouw brein is krachtiger dan je denkt. Je hoeft het alleen maar te trainen. You got this!
