We denken vaak: als ik maar een “gezond” gewicht heb, dan zit het wel goed. Misschien herken je dat. Druk op je werk, een gezin dat draait, en dan tussendoor proberen ‘gezond’ te leven. Maar wist je dat alleen een gezond gewicht helemaal niet genoeg is?
Uit nieuw onderzoek blijkt namelijk iets interessants: als je te weinig beweegt, verlies je de voordelen van een gezond gewicht.
Je leest het goed: iemand met een gezond BMI die veel zit, heeft ongeveer net zoveel kans op hart- en vaatziekten als iemand met overgewicht die wél actief is.
Je fit voelen zegt dus meer dan wat de weegschaal zegt.
En eerlijk… dat is eigenlijk best goed nieuws. Want bewegen kun je op enorm veel kleine, haalbare manieren in je dag stoppen, zelfs als je dag al bomvol zit.
Hoe krijg je meer beweging in je drukke leven?
Je hoeft niet meteen een uur te sporten. Het begint met mini-momentjes die optellen. Denk aan dingen zoals:
- De trap pakken, zelfs als de lift lonkt.
- Na een half uur werken of scrollen even opstaan en een rondje lopen.
- De printer of prullenbak verder weg zetten zodat je móét lopen.
- Tijdens het bellen lekker rondstappen (werkt ook goed tegen stress)
- Een korte lunchwandeling, al is het maar 10 minuten.
- Thuis de afstandsbediening net iets te ver weg leggen (thank me later 😉).
- Binnen je dorp of stad zoveel mogelijk de fiets pakken.
Het zijn van die kleine keuzes die weinig moeite kosten maar wél een groot verschil maken in hoe fit en energiek je je voelt. Zeker als je ook nog eens een baan, huishouden en sociale planning in de lucht probeert te houden.
Opdrachtje voor jou
Pak een notitieboekje of open je telefoon en maak een lijstje:
Welke 5 kleine dingen kun jij deze week doen om meer te bewegen?
Plan ze meteen in je agenda of zet ze in je beweegkalender.
Eén minuut plannen scheelt je later zo veel gedoe. En het helpt je om écht in actie te komen.
Wil je leren hoe je een gezonde leefstijl moeiteloos in jouw leven integreert?
Luister dan eerst even deze korte audioreeks.
In deze korte audioreeks ontdek je: wie ik ben, hoe ik werk en waarom vrouwen zoals jij zich bij mij op hun gemak voelen. Ik neem je mee in mijn manier van werken, hoe ik naar motivatie en verandering kijk en hoe jij die kennis kunt gebruiken om met meer rust, vertrouwen en plezier aan je doelen te werken.
Veel beweegplezier 💛
