Misschien herken je het: je dagen zitten vol met werk, gezin, lijstjes die nooit lijken op te houden. En als je dan eindelijk even zit… blijf je lekker zitten. Voor je het weet is er weer een week voorbij zonder dat je echt hebt gesport hebt. En dan voelt de drempel om weer te gaan ineens gigantisch hoog.
Maar weet je? Je hoeft niet meteen te gaan sporten alsof je voor een marathon traint. Het begint veel kleiner. Het begint gewoon met een beetje meer beweging.
Het moment dat je opstaat
De moeilijkste stap is vaak letterlijk: opstaan. Die bank zit heerlijk. De avond is al druk genoeg geweest. En tóch… ergens in jou zit dat stemmetje dat zegt: ik wil me weer lekker voelen in mijn lijf. Meer energie hebben. Me weer mezelf voelen.
Dat stemmetje mag je volgen. Het hoeft niet perfect. Het hoeft niet lang. Als je eenmaal begint, voel je vaak meteen dat het goed doet. Je neemt weer de regie over je lichaam. Dat geeft kracht. En het mooie is: in het begin ga je vaak snel vooruit. Je merkt dat je sterker wordt, dat je langer kunt, dat je weer vertrouwen krijgt.
En geloof me: je hoeft geen topniveau te hebben. Echt niet. Begin met twee rondjes om het blok. Een keer de trap in plaats van de lift. Rustig opbouwen. Luister naar je lichaam. Het is jouw proces.
Kies wat jij leuk vindt
Iedereen heeft iets anders wat werkt. Misschien was jij vroeger gek op zwemmen. Of vond je dansen heerlijk maar ben je het gewoon kwijtgeraakt. Misschien wil je juist iets nieuws proberen. Dat mag allemaal.
Vraag jezelf af: waar krijg ik een glimlach van?
Wil je buiten zijn? Ga wandelen, fietsen, skeeleren, hardlopen of mountainbiken.
Hou je van een warme zaal? Denk aan yoga, krachttraining of groepslessen.
In de winter? Schaatsen kan fantastisch voelen.
Als je kiest voor iets dat je leuk vindt, hou je het veel makkelijker vol. Je hoeft jezelf dan niet “in beweging te duwen”, je gaat omdat het goed voelt.
Je hoeft het niet alleen te doen
Spreek af met iemand. Een collega, een vriendin, je partner.
Als iemand op je wacht, ben je veel sneller geneigd om wél te gaan.
En samen lachen maakt bewegen sowieso fijner.
Zorg dat je kleding aan hebt waar je lekker in kunt bewegen. Geen gedoe. Geen perfect outfit moment. Gewoon jij.
En dan… Je hebt het gedaan.
Je bent gegaan. Hoe voelde het? Vaak komt er een mengsel van trots en rust na afloop. Dat gevoel mag je vasthouden.
Vind je het fijn? Plan vaste momenten. Zet het in je agenda alsof het een afspraak is met iemand die belangrijk is (want dat ben jij.)
Voelde het toch niet helemaal goed? Probeer iets anders. Het is geen mislukt proces. Het is ontdekken wat bij jou past.
De beloning komt vanzelf
Meer energie in je dag.
Een lichaam dat sterker voelt.
Een hoofd dat rustiger wordt.
En ja, soms ook: een zichtbaar strakker lijf.
Maar belangrijker: je gaat je weer jezelf voelen.
En dat is het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.
Ontdek meer in mijn audioreeks 🎧
In deze korte audioreeks ontdek je: wie ik ben, hoe ik werk en waarom vrouwen zoals jij zich bij mij op hun gemak voelen. Ik neem je mee in mijn manier van werken, hoe ik naar motivatie en verandering kijk en hoe jij die kennis kunt gebruiken om met meer rust, vertrouwen en plezier aan je doelen te werken.
👉 Luister hier naar de audioreeks
