Waarom zou je eigenlijk meer bewegen of sporten? Het antwoord is verrassend eenvoudig: zodra je een doel hebt, wordt alles makkelijker en leuker.
Zolang je merkt dat je vooruitgang boekt en dat je doelen dichterbij komen, voelt het sporten lekker en blijf je gemotiveerd. Maar als je geen resultaat ziet, haken veel mensen af. En dat is zo zonde! Want met een paar slimme stappen kun je sporten juist wél leuk en haalbaar maken.
Opdracht: begin met een doelenlijst
Pak een pen en papier en ga los: maak een lijst met zo veel mogelijk doelen. Probeer richting de 100 te gaan. Klinkt veel? Dat is het ook, maar het helpt je om écht te voelen wat je belangrijk vindt. Het hoeven geen mega realistische doelen te zijn, het gaat erom dat ze je blij maken.
Hier wat inspiratie:
- Familie en vrienden: vaker samen eten, een weekendje weg
- Sport en beweging: een half uur wandelen per dag, een paar pull-ups
- Creatief: schilderen, zingen, muziek maken
- Ontspanning: vaker tijd voor jezelf, meditatie
- Carrière en ondernemen: iets nieuws leren, een project afronden
- Gezondheid: beter slapen, energieker worden
- Plezier en avontuur: een nieuwe stad ontdekken, een sport proberen
Denk ook eens terug aan je kindertijd. Of stel jezelf vragen zoals: Wat zou ik doen als ik nog een jaar te leven heb? Of Welke mensen zou ik willen ontmoeten? Alles mag, alles kan.
Prioriteiten en kleine stapjes
Na een paar dagen kijk je je lijst nog eens goed na. Misschien staan er dingen tussen die je eigenlijk niet zo leuk vindt. Haal die weg. Zet je belangrijkste en meest haalbare doel bovenaan en werk zo naar beneden.
Schrijf achter je top 10 doelen concreet op welke stappen je kunt zetten om ze te bereiken. Zo wordt het niet een onbereikbare droom, maar een plan waar je echt mee aan de slag kunt.
En weet je, doelen kunnen altijd veranderen. Dat is oké. Sommige verdwijnen, andere worden belangrijker.
Geen stress, geen schuldgevoel
Je hoeft niet alles te halen. Echt niet. Je bent geen robot en dat is juist het mooie. Het gaat om de vooruitgang, de kleine stapjes en het plezier onderweg.
Tip: Hang je lijst ergens op waar je hem vaak ziet, zodat je jezelf eraan herinnert wat jij belangrijk vindt.
Dus, pak die pen, maak je lijst en start vandaag nog. Let's go!
Ben je benieuwd hoe wij jou kunnen begeleiden naar jou doelen (en dromen)?
Plan dan hier je kennismakingsgesprek in
