“Het is heel erg jammer, ik zou het graag anders willen… maar ik heb écht geen tijd!”
Herken jij dit? Veel vrouwen stoppen met sporten omdat ze vinden dat ze geen tijd hebben. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst tweederde van de mensen die stoppen met sporten dit aangeeft als reden. Toch heeft de gemiddelde Nederlander gemiddeld zo’n 30 uur vrije tijd per week, zo meldt het CBS. Dus waar gaat die tijd heen?
Als ervaren coach en oud-topsporter begeleid ik vrouwen vanaf 45 jaar die méér energie, focus en vitaliteit willen, ondanks een druk leven. En ik kan je vertellen: de oplossing begint met effectief time-management.
Wat is time-management en waarom is het belangrijk?
Time-management betekent dat je bewust beslist waar je je tijd aan besteedt. Niet alles wat urgent lijkt, is ook belangrijk. Stephen Covey, bekend van zijn time-managementmethode, laat zien dat je taken kunt verdelen op urgentie en belangrijkheid.
Sporten is misschien niet urgent, maar wel heel belangrijk voor je gezondheid, energie en geluk. Als je het niet inplant, komt het er vaak niet van.
Time-management toepassen: zo pak je het aan
- Maak een lijst van je dagelijkse activiteiten en bepaal per taak of die urgent en/of belangrijk is.
- Plan de belangrijke, niet urgente dingen — zoals sporten — vast in je agenda. Zie het als een afspraak met jezelf.
- Verdeel taken thuis zodat je ruimte creëert om te bewegen.
- Schrap onbelangrijke en niet urgente bezigheden, zoals eindeloos scrollen op social media.
Jouw tijd is waardevol, gebruik hem bewust!
Door bewust met je tijd om te gaan, maak je ruimte voor wat jij belangrijk vindt: meer beweging, betere gezondheid en meer energie. Het is niet ingewikkeld, het begint met plannen en prioriteren.
Wil jij leren hoe je met effectieve time-management en coaching op mindset, voeding en beweging wél ruimte maakt voor een gezonde leefstijl?
Ontdek mijn online coachingprogramma’s voor vrouwen 45+ op njoya.nl/online en start vandaag met meer energie en focus.
